Упражнение от тревожности

20.04.2018
247
0

«Человек страшится только того, чего не знает; знанием побеждается всякий страх»
Белинский В. Г

Buongiorno  «Избавиться от страха, побороть его, никогда не испытывать»
Я считаю, что такая постановка предложения ни к чему не приведёт и не даст результата, т.е не трансформирует один вид энергии в другой.
Полная чушь- навсегда избавиться от страха.
Тем, кто не согласен, пролистайте пост🙃
Тем, кто заинтересовался, продолжу мысль🙂

Для начала стоит признать, что все живые люди испытывают разные чувства и страхи в том числе. Это нормально! Это говорит о том, что человек живой.
Человек перестает чего-то бояться только после смерти. Поэтому чувство страха, как дорожный знак, который о чем-то сигналит.И его желательно бы понять, да ещё и принять.

Условно можно разделить это чувство на здоровый и нездоровый страхи.
1. Представьте, что есть опасность и вы не испытаете ничего. Какие последствия ожидают и так понятно. Поэтому в этом случае, страх уберегает и сохраняет. Эту энергию можно назвать здоровой.
2. А есть такие страхи перед будущем, неизвестностью, перед людьми и т.п.
Их можно отнести в категорию нездоровых (и то нужно каждый случай разбирать и исследовать)
Страх перед неизвестностью один из сильных страхов.
Чтобы начать его трансформировать нужно поменять отношение к нему.

Теперь посмотрим что поможет трансформации:

  • Первый шаг – это дыхание. Когда накатывает волна страха, просто дышите, дышите чуть глубже. Дыхание не поможет решить причину страха, но поможет не замораживаться!
    Внимание на ступни- вцепитесь ступнями в пол, землю, прочувствуйте свои ноги- это опора.
  • Второй шаг – это исследование ситуации. Этот шаг поможет трансформировать энергию страха в действия.
    Поделите лист бумаги на четыре колонки, тем самым нарисовав таблицу. Таблица поможет вам анализировать ситуацию, перед которой вы испытываете страх неизвестности.
    1️⃣В первой колонке напишите вопрос «что я знаю об этой ситуации?»
    2️⃣во второй – «что я не знаю об этой ситуации?»
    3️⃣в третьей «на что я могу повлиять?»
    4️⃣и в четвертой «на что я не могу повлиять?»

https://www.youtube.com/watch?v=D1s7YO-OUFo&t=7s

Тщательно обдумайте каждый вопрос и напишите развернутый ответ. Ответы на эти четыре вопроса придадут вам силы и покажут вектор действий, придадут уверенность и снизят тревожность перед неизвестностью.Помог ли вам этот пост?Жду вас на индивидуальных консультациях и на курсе «Эмоциональный интеллект».
С теплом,
Оксана Садыкова #psychology_aksana_newme #bellezza #оксанасадыкова #врач #психотерапевт

https://www.youtube.com/watch?v=D1s7YO-OUFo&t=7s

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены - 2017

Разработано Хочу Сайт