Я не знаю чего хочу

20.04.2018
85
0

Ciao 👋🏻

«Не могу найти интерес, плюс страх заявиться с чем-то Новым перед аудиторией и окружающими, типа посмеются «ой, опять она там за что-то взялась» и не относятся серьёзно ко мне.»
«Я испытываю такое безвкусие ко всему»

(отрывок из письма моей клиентки, взят с разрешения)

Посмотрим почему так происходит?

Когда ко мне приходят с подобным запросом, впервую очередь обращаю внимание на эмоциональный фон.
Чаще всего он подавлен.
От слова «подавить».
Так что же человек подавляет?

Основная причина — это подавление своих чувств. Не желаний, а ЭМОЦИЙ. .
Как человек умеет это делать?

С помощью мыслей:

  • Веди себя сдержано
  • Не плачь
  • Злиться нельзя
  • Нельзя много смеяться,
  • Нельзя повышать голос,
  • Должен вести себя подобающе, прилежно и воспитанно (достойно и красиво),
  • Не грусти — не вешай нос, •Не жадничай
  • Завидовать — это плохо
  • Должен терпеть, как бы тебе тяжело не было,
  • Доверять нельзя ….продолжите список

Подавляя, засовывая поглубже свои эмоции, происходит заморозка. Подавляя все «плохое» подавляется и «хорошее». Тело одно и ему неважно на что реагировать, оно знает только рефлекс — это реакции. Так если любые рефлексы подавлены , остановлены, то тело становится без рефлексов, безжизненным.
Нет вкуса, нет эмоций. Эмоциональная пустота.
Отсюда, как следствие, «я не знаю чего хочу», «я не знаю чем мне заниматься», «какое мое предназначение».
Такие люди очень голоды до эмоций, они нуждаются в других людях, или нуждаются в развлечениях.
Человек который подавляет свои эмоции чаще всего ждёт «пятницы», когда можно будет наконец-то расслабиться и получить удовольствие.
Такие люди легко поддаются чужим обещаниям о прекрасной и счастливой жизни, они ждут что они это получат от других. «Ваша жизнь станет счастливой, если купите то и то»

Скептик может спросить «а что значит нужно все говорить напрямую, в лоб и ничего в себе не держать?»
Ответ: это другая крайность одной медали — эмоционирование. Выбрасывать все, ну как минимум это не гигиенично.
И тот, и другой человек не умеют управлять своими эмоциями .
Безусловно в каких-то контекстах важно сдержать, а в чем-то проэмрционировать — это и есть показатель внутренней свободы и понимания себя.

Теперь распутаем клубок своих чувств пошагово, путь не быстрый, но верный.

1 шаг «Сканирование»
Начните сканировать ситуации:когда и с кем вы чувствуете себя подавленным.
NB! Внимание, самый верный симптом подавления — это напряжение в теле.
Отследите своё напражение в теле.
Зафиксируйте свои наблюдения.
NB! Фиксация не в голове, а на бумаге или в телефоне, т.е в реальности.
Задача: Вынести внутреннее содержимое наружу.

2 шаг «Да!»
Это признание своих чувств.
Что делает человек, который подавляет? Он сдерживает и не ПОЗВОЛЯЕТ проживать, а ещё испытывать то, что чувствует.
Итак, задача : разрешить себе испытывать чувства.
Подтвердить самому себе «ДА, я сейчас зол», «ДА, я сейчас грущу», «ДА, я сейчас боюсь».
Присвойте себе ПРАВО испытывать чувства.
Подтвердите, проживите, прочувствуйте свои эмоции, скажите им «Да».

3 шаг «А что….так можно?»
Это один из сложных шагов, но очень важных!
Задача: Обнаружить свою ПРИВЫЧНОЕ действие и засомневаться в верности.

NB! Не нужно уходить глубоко в размышления и ломать себе мозг.
Все лежит на поверхности, посмотрите на себя как бы со стороны.

Итак, что вы обычно делаете, когда подавляете свою эмоцию?
Например: «когда я подавляю эмоцию злости, то я краснею, молчу, убегаю, сжимаю челюсти» и т.д.
Почему я так поступаю?
«Потому что нельзя показывать слабость, нельзя злиться, боюсь показаться плохим и т.д.»
А теперь ЗАСОМНЕВАЙТЕСЬ в своих ответах.
«Почему нельзя показывать свою слабость? Кто сказал, что нельзя злиться? А что значит плохой?»

4 шаг «Я бы…»
Представьте и вообразите несколько вариантов действий опираясь на основное чувство, которые испытываете.
Например, «Если я испытываю злость, то чтобы я сделала?»
Представляем любые варианты своих действий и самые-самые непозволительные «Кляп бы засунула, чтобы не слышать ее голос» и т.п.

5 шаг «Игра»
Чтобы выбор стал шире, предлагаю вариант игры с эмоциями. Видео с объяснениями сделаю отдельным постом

 

6 шаг «Решение»
Выберете несколько приемлемых вариантов действий по выходу эмоций. Чтобы эти варианты устраивали лично вас!

7 шаг «Вместо»
Замените в своей речи слово «должна» на «хочу». Внимание, в некоторых контекстах «долг»- это ответственность и это добровольный выбор человека.
Уловите разницу между словом «должна» с непринятием и «должна» с желанием. В нашем случае «должна» с непринятием, его заменяем на «хочу».

8 шаг «Мышца языка»
Начинайте практиковать слово «хочу» в микро-делах. Играйте с этим словом. «хочу пиццу вместо стейка», «хочу розовую помаду, вместо лака», «хочу в театр вместо кино». Натренировывайте мышцу языка на слово «хочу».

9 шаг «Общение»
Чем шире общение с разными людьми, тем лучше усваиваются шаги.
Выходите на диалоги, контакты и общение! Спрашиваете и задавайте самый элементарный вопрос : «А ты чего хочешь?»

10 шаг «Заключение»
Знаете, ведь одно маленькое действие и новая привычка имеет большую силу в том, чтобы поменять ОБРАЗ жизни.
.
Я вас всех обминаю, очень надеюсь, что пост станет для вас полезным и я сделаю отдельное видео+упражнение (шаг 5). Кто решит применить шаги, напишите пожалуйста, обратную связь и опыт, как вы двигались.
.
Чиаооо😘

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены - 2017

Разработано Хочу Сайт